5 Cara Agar Hidup Lebih Sehat Dan Teratur

Kita semua sepakat kesehatan adalah nomor satu dan utama diantara yang lain. Kesehatan merupakan elemen yang sangat penting bagi kehidupan. Sehat itu mahal, bahkan hampir beberapa orang yang mengeluarkan biaya sangat besar demi kesehatan dirinya.

Kalau dibilang hidup mewah walaupun memiliki finansial yang kaya raya dan sukses tapi dirinya tidak sehat, maka sulit untuk menikmatinya bahkan uang yang dia punya habis untuk pengobatan dirinya.

Sumber gambar dari Pexels.com

Teruslah bersyukur dengan keadaan diri kita tetap sehat. Manusia pastinya mudah sekali terkena oleh penyakit yang menular. Hampir setiap tempat pasti ada saja penyakitnya yang datang. Sebagai solusi untuk tidak terkena penyakit adalah dengan mencegahnya.

Berikut beberapa hal agar hidup kita lebih sehat

1. Olahraga secara rutin

Lakukan olahraga setiap pagi atau sore tidak perlu yang berat olahraganya cukup dengan jalan kaki, yang penting secara rutin dilakukannya. Kalaupun ingin berolahraga lari, berenang, jogging tidak masalah justru lebih bagus untuk kesehatan.

Biasakan dan luangkan waktu mu 20-30 menit untuk mengerakan tubuhmu. Dengan olahraga secara rutin dapat mencegah penyakit, mengurangi stress dan memperlancar sirkulasi darah di tubuh.

2. Konsumsi pola makan yang sehat

Usahakan makan dengan makan secara teratur. Hindari konsumsi makanan yang berlemak tinggi, cepat saji, tinggi gula dan makanan olahan. Makanan tersebut bisa memicu berbagai macam banyak penyakit.

Konsumsi makanan seperti buah-buahan, sayuran, susu, telur, ikan, dan daging rendah lemak yang memiliki karbohidrat, protein, vitamin dan juga mineral. Atur pola makan dengan 4 sehat 5 sempurna.

Jika kamu memiliki pola makan yang tidak sehat dan menambah masalah berat badan, cobalah membuat list makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Dengan cara tersebut akan memudahkan mu meminimalisir makanan yang berlebihan.

3. Minum air putih 

Tubuh kita membutuhkan cairan karena memiliki banyak aktivitas sehari-hari. Usahakan sehari minum air putih setidaknya 2 liter atau 8 gelas perhari, air putih akan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh mu agar terdehidrasi.

Dengan minum banyak air putih akan meningkatkan energi dan memperlancar saluran cerna, mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan kesehatan jantung.

4. Menjaga pola tidur yang baik

Setelah melakukan banyak aktivitas dalam sehari-hari, manusia membutuhkan istirahat. Untuk orang dewasa, di anjurkan untuk tidur selama 8 jam setiap hari. Dengan terus mengelola tidur yang baik akan menambah kekebalan tubuh, meningkatkan daya ingat dan dapat mengontrol nafsu makan.

Jika kita kurang mengelola waktu tidur, maka akan memudahkan berbagai macam penyakit yang datang seperti lebih mudah mengalami flu. Jika kamu kesulitan untuk bisa tidur lebih cepat lakukanlah seperti dengan membaca buku sebelum tidur, mandi air hangat dan mendengarkan musik yang santai, hal ini akan membantu pola kualitas tidur mu.

5. Selalu menjaga kebersihan

Setiap aktivitas usahakan untuk selalu mencuci tangan. Dan hiduplah dilingkungan yang bersih, karena lingkungan yang kotor menyebabkan penyakit yang berkembang. Disekitar mu banyak sekali bakteri mikroorganisme yang bisa berpotensi sumber penyakit.

Buatlah suasana lingkungan yang bersih. Hiduplah dilingkungan yang bersih, nyaman dan terhindar dari banyak lingkungan yang kotor. Jauhilah dari merokok dan minuman beralkohol karena akan merusak dalam tubuh mu.

Tubuh yang sehat akan menciptakan jiwa yang kuat, bahagia dan berkualitas. Lakukan dengan rutin dan bertahap secara teratur beberapa langkah-langkah untuk menjadi sehat.

Semoga dapat membantu